婷婷瑜伽课 手倒立和后弯难度挑战 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育
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手倒立的练习，有很多技巧。这个课程，会给你很多可以离开墙的练习建议和方法，虽然这节课不一定直接见效，但是用这些方法练习，会对解锁手倒立会有很多帮助
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课程目录
├──1. 拜日式“H”-基础（上） .ts188.80M
├──2. 拜日式“H”-基础（下） .ts496.83M
├──3. 如何进入手倒立（上） .ts255.37M
├──4. 如何进入手倒立（下） .ts375.66M
├──5. 倒立后的积极修复（髋肩打开） .ts506.85M
├──6. 拜日式“H”-进阶（上） .ts224.81M
├──7. 拜日式“H”-进阶（下） .ts412.86M
├──8. 如何稳定地停留在手倒立（上）.ts238.74M
├──9. 如何稳定地停留在手倒立（下） .ts275.50M
├──10. 后弯的讲解和练习 .ts352.95M
├──11. 拜日式“H”-深度（上） .ts435.31M
├──12. 拜日式“H”-深度（下） .ts427.52M
├──13. 如何强化后弯（上） .ts321.87M
├──14. 如何强化后弯（下） .ts399.35M
├──15. 综合手倒立和后弯练习 .ts582.54M
└──16. 拜日式H（手倒立的挑战） .ts15.54M
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