陆肆壹《男士健身初级：训练计划、理论与实训课程》 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育
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课程大纲end
├──8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
| └──641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .ts424.61M
├──GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
| └──641 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 .ts462.22M
├──背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
| ├──641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.ts467.55M
| └──641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.ts402.77M
├──背部训练直播课
| └──641 背部训练直播课.ts475.84M
├──典型疑问汇总，周期循环进阶理论
| └──641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts350.52M
├──动作节奏精华理论分析
| └──641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts374.87M
├──多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
| ├──641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts256.14M
| └──641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts344.45M
├──肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
| └──641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.ts434.68M
├──肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
| └──641 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts426.16M
├──固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
| └──641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts465.11M
├──基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
| └──641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts167.74M
├──解剖平面，骨骼，关节肌肉
| └──641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts311.27M
├──进阶-上肢超级组，复合组实操
| └──641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts486.63M
├──进阶-上肢机械持续组实操
| └──641进阶-上肢机械持续组实操.ts293.84M
├──进阶-下肢超级组，复合组实操
| └──641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts359.07M
├──进阶-下肢机械持续组实操
| └──641进阶-下肢机械持续组实操.ts317.87M
├──精确处理转折点：减载周与线性增长周
| └──641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts305.29M
├──精确实操谅解和示范
| └──641精确实操谅解和示范.ts464.92M
├──剖析关键原则
| └──641剖析关键原则.ts262.61M
├──三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
| ├──周期循环进阶理论，三周循环的变更细节
| | └──641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts319.29M
| ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts357.85M
| ├──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts269.35M
| └──641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts290.94M
├──深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
| ├──641 深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts524.91M
| └──641 深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts361.25M
├──深入神经系统（上下）
| ├──641 深入神经系统（上）.ts378.79M
| └──641 深入神经系统（下）.ts359.47M
├──腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
| └──641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts397.58M
├──五大基本训练动作详解
| └──641 五大基本训练动作详解.ts380.10M
├──胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
| └──641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts471.81M
├──训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
| └──641 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts364.27M
├──训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
| └──641 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts147.18M
├──一周计划的分布和细节（上下）
| ├──641 一周计划的分布和细节（上）.ts184.74M
| └──641 一周计划的分布和细节（下）.ts337.40M
├──直播问答
| └──641 直播问答.ts401.17M
└──641...pdf269.09kb
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