刘松丽《三周吃瘦12斤，拥有易瘦好体质》 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育
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最好的衣服是身材，最好的整容是减肥。
减肥,只需要做到:能量输出>能量输入
怎么吃是关键!
国家二级营养师刘松丽
为你准备了一套3万人亲测有效的减肥方案
课程目录
├──第01课：减肥雷区：认清误区，不要和95%的人一样白费力气.mp33.56M
├──第02课：能量预估：算好食物热量，从此光吃不胖.m4a16.41M
├──第03课：营养配餐：掌握“九宫格配餐法”，3分钟搞定减肥食谱.mp33.69M
├──第04课：食物替换：吃货必备，如何吃一个月不重样？.m4a15.04M
├──第05课：主食选择：爱吃主食却怕胖？这些食物不背锅！.mp33.20M
├──第06课：油糖控制：小心这些最 容易被你忽视的高油高糖食物.mp33.47M
├──第07课：饮料取舍：喝水都变胖？3招让你喝奶茶都能瘦！.mp33.38M
├──第08课：跟瘦子学“吃饭”——分餐盘、讲顺序、慢速度.m4a15.11M
├──第09课：早餐攻略：不吃早餐是肥胖的元凶，教你做好5分钟快手早餐.mp33.35M
├──第10课：外卖指南：懒得自己做饭？外卖星人的减肥点餐指南.mp3.m4a14.48M
├──第11课：聚餐法则：外出吃顿大餐还不发胖？聚餐党必听！.mp33.49M
├──第12课：零食推荐：谁说减肥不能吃零食？6种健康小零食亲测不长胖.m4a14.66M
├──第13课：逛超市必备技能——看标签，不然你会吃大亏.mp33.89M
├──第14课：常备食物管理，做好冰箱“断舍离”.mp33.47M
├──第15课：称重频率：每天称体重不靠谱，每周一次最合适.mp33.55M
└──第16课：适量运动：懒人最爱的运动推荐——用最少运动保持最佳代谢.mp33.72M
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