维秘塑形之美背篇，二十一天还你背影杀 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育
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《维秘21天打卡之美背》背部线条好看也是非常性感的，一般来说经常运动的人拥有很好看的背部线条， 而身材微胖的背部就显得很厚实很圆润，那么怎么才能拥有纤瘦的背部呢？
课程目录：end
├──背部精准评估
| ├──背部精准评估1.mov8.83M
| └──背部精准评估2.mov21.94M
├──背第10课
| ├──背10笔记.doc22.00kb
| ├──背10笔记.jpg615.76kb
| └──背第十课.m4a26.87M
├──背第1课
| ├──背 第1课.m4a41.53M
| ├──背1笔记.doc1011.50kb
| └──背1笔记.jpg2.28M
├──背第2课
| ├──视频
| | ├──1.简介.mp412.53M
| | ├──2.背部松解.mp416.22M
| | ├──3.松解代偿肌.mp418.80M
| | └──4.站立位松解代偿肌.mp418.15M
| ├──背 第2课.m4a13.79M
| ├──背2笔记.doc504.00kb
| └──背2笔记.jpg710.28kb
├──背第3课
| ├──视频
| | ├──1.松解代偿肌.mp412.85M
| | ├──2.肱三头肌激活.mp418.31M
| | ├──3.激活深层肌.mp419.53M
| | ├──4.深层肌带动表层肌训练.mp421.46M
| | ├──5.普拉提环训练.mp412.79M
| | └──6.稳定肩胛骨.mp421.74M
| ├──背3笔记.doc831.50kb
| ├──背3笔记.jpg2.76M
| ├──大圆肌动态视频.mov1.84M
| └──美背第三课.m4a15.16M
├──背第4课（有氧）
| ├──背部有氧视频
| | ├──1松解，静态激活，循环式呼吸.mp412.06M
| | ├──2.动态练习.mp46.99M
| | ├──3有氧1.mp415.12M
| | ├──4有氧2.mp415.08M
| | └──5总结.mp417.47M
| ├──背4笔记.doc21.50kb
| ├──背4笔记.jpg253.25kb
| └──背第四4课.m4a18.59M
├──背第5第6课（背阔肌肱三头肌）
| ├──视频
| | ├──1拉伸.mp423.13M
| | ├──2肱三头肌训练.mp418.78M
| | ├──3哑铃.mp416.35M
| | ├──4椅子.mp422.25M
| | ├──5背阔肌练习1.mp411.92M
| | ├──6背阔肌练习2.mp416.53M
| | └──7划船.mp415.14M
| ├──背5、6笔记.doc740.00kb
| ├──背5、6笔记.jpg2.53M
| └──背第五课第六课.m4a17.07M
├──背第7课（肩胛骨）
| ├──视频
| | ├──1站立位肩胛骨正位.mp424.41M
| | ├──2动作串联肩胛骨正位.mp423.97M
| | ├──3L体式.mp415.00M
| | ├──4总结.mp417.16M
| | └──5总结2.mp413.36M
| ├──背7笔记.doc21.50kb
| ├──背7笔记.jpg1.43M
| └──美背7.m4a6.25M
├──背第8课（背部赘肉）
| ├──视频
| | ├──1滑行盘.mp422.69M
| | ├──2脊柱流动.mp420.96M
| | ├──3手臂动态练习.mp413.89M
| | └──4大球.mp415.47M
| ├──背 第8课.m4a4.60M
| ├──背8笔记.doc21.50kb
| └──背8笔记.jpg738.62kb
└──背第9课（下背部）
| ├──视频
| | ├──1松解.mp423.33M
| | ├──2呼吸.mp422.42M
| | ├──3臀桥式.mp421.94M
| | └──4大球.mp417.71M
| ├──背9笔记.doc21.50kb
| ├──背9笔记.jpg709.26kb
| └──背第九课.m4a10.45M
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