初级健身实用工具图表 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育

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课程目录

├──BMI对应表  

|   └──身体质量指数计算对照表.jpg  148.72kb

├──常见运动热量消耗表  

|   └──常见运动热量消耗表.jpg  93.32kb

├──骨骼肌百分比对照表  

|   └──骨骼肌百分比标准对照表.jpg  42.48kb

├──肌肉拉伸解剖图  

|   ├──背部拉伸.jpg  35.31kb

|   ├──背阔+肱三头肌.jpg  35.49kb

|   ├──背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg  36.78kb

|   ├──背阔肌拉伸.jpg  31.94kb

|   ├──背最长肌拉伸.jpg  36.76kb

|   ├──大腿内侧.jpg  35.06kb

|   ├──大腿内侧拉伸.jpg  43.32kb

|   ├──腹直肌+前锯肌.jpg  35.80kb

|   ├──腘绳肌+小腿.jpg  37.50kb

|   ├──腘绳肌拉伸.jpg  36.12kb

|   ├──臀部+腹斜肌.jpg  39.57kb

|   ├──臀部拉伸.jpg  39.50kb

|   ├──臀肌+腹斜肌.jpg  40.68kb

|   ├──小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg  37.73kb

|   ├──小腿+腘绳肌.jpg  34.35kb

|   ├──小腿和腘绳肌.jpg  35.39kb

|   ├──小腿拉伸.jpg  38.53kb

|   ├──斜方肌拉伸.jpg  34.66kb

|   ├──胸大肌+三角肌前束.jpg  37.36kb

|   └──胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg  35.34kb

├──健身健康贴士  

|   ├──急性拉伤处理原则.jpg  254.51kb

|   ├──健康喝水时间表.jpg  202.66kb

|   ├──健身训练原则.jpg  101.12kb

|   ├──跑步训练原则.jpg  154.08kb

|   └──人体机能24小时变化(1).jpg  155.33kb

├──人体肌肉骨骼神经图表  

|   ├──骨骼1.jpg  45.53kb

|   ├──骨骼2.jpg  68.62kb

|   ├──骨骼3.jpg  87.20kb

|   ├──肌肉.jpg  73.06kb

|   ├──神经1.jpg  58.94kb

|   ├──神经2.jpg  252.02kb

|   └──神经3.jpg  224.87kb

├──食物GI表  

|   └──GI对照表.jpg  127.07kb

├──食物热量表  

|   ├──食物热量数据表对照  

|   |   └──常见食物热量表.jpg  86.88kb

|   └──食物热量图对照  

|   |   ├──100卡路里食物对比.jpg  283.88kb

|   |   ├──100卡食物对比图.jpg  207.48kb

|   |   ├──100卡以下的食物.jpg  102.23kb

|   |   ├──100克两种食物的热量对比.jpg  33.17kb

|   |   ├──17卡食物对比.png  102.57kb

|   |   ├──500卡食物体积对比.jpg  64.50kb

|   |   ├──常见食物热量对照表一览.jpg  264.26kb

|   |   ├──高低卡路里对比.png  136.51kb

|   |   ├──同热量食物体积对比.png  125.41kb

|   |   ├──同热量食物体积对比图.png  212.36kb

|   |   └──同碳水含量食物体积对比.png  172.01kb

├──体脂率对应表  

|   ├──体脂率对应体型参照标本.jpg  49.73kb

|   └──体脂率肥胖标准判断表.jpg  82.15kb

├──体质判断对照图  

|   └──内胚外胚中胚.jpg  50.62kb

├──训练心率对照表  

|   ├──不同训练阶段的心率状态.png  371.76kb

|   ├──对应年龄建议训练心率.png  669.76kb

|   ├──燃脂心率.png  516.81kb

|   ├──心率对应训练模式.png  161.63kb

|   └──心率训练区间.png  275.48kb

└──优质蛋白质食物清单  

|   ├──10种高蛋白食物.jpg  122.92kb

|   ├──5种蛋白质零食.jpg  134.66kb

|   ├──8大推荐植物蛋白.png  473.84kb

|   ├──top10植物蛋白质食物.jpg  377.73kb

|   ├──比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg  190.15kb

|   ├──常见食物蛋白质含量表.png  862.49kb

|   ├──素食蛋白质.jpg  195.82kb

|   └──植物蛋白质对应食物含量.jpg  285.15kb

end


                                               
                                               
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