维秘塑形之美背篇，二十一天还你背影杀 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育

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美背课程，本课程共816MB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“维秘塑形之美背篇，二十一天还你背影杀”课程由蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/收集整理。

                                                       

《维秘21天打卡之美背》背部线条好看也是非常性感的，一般来说经常运动的人拥有很好看的背部线条， 而身材微胖的背部就显得很厚实很圆润，那么怎么才能拥有纤瘦的背部呢？

课程目录：end

├──背部精准评估  

|   ├──背部精准评估1.mov  8.83M

|   └──背部精准评估2.mov  21.94M

├──背第10课  

|   ├──背10笔记.doc  22.00kb

|   ├──背10笔记.jpg  615.76kb

|   └──背第十课.m4a  26.87M

├──背第1课  

|   ├──背 第1课.m4a  41.53M

|   ├──背1笔记.doc  1011.50kb

|   └──背1笔记.jpg  2.28M

├──背第2课  

|   ├──视频  

|   |   ├──1.简介.mp4  12.53M

|   |   ├──2.背部松解.mp4  16.22M

|   |   ├──3.松解代偿肌.mp4  18.80M

|   |   └──4.站立位松解代偿肌.mp4  18.15M

|   ├──背 第2课.m4a  13.79M

|   ├──背2笔记.doc  504.00kb

|   └──背2笔记.jpg  710.28kb

├──背第3课  

|   ├──视频  

|   |   ├──1.松解代偿肌.mp4  12.85M

|   |   ├──2.肱三头肌激活.mp4  18.31M

|   |   ├──3.激活深层肌.mp4  19.53M

|   |   ├──4.深层肌带动表层肌训练.mp4  21.46M

|   |   ├──5.普拉提环训练.mp4  12.79M

|   |   └──6.稳定肩胛骨.mp4  21.74M

|   ├──背3笔记.doc  831.50kb

|   ├──背3笔记.jpg  2.76M

|   ├──大圆肌动态视频.mov  1.84M

|   └──美背第三课.m4a  15.16M

├──背第4课（有氧）  

|   ├──背部有氧视频  

|   |   ├──1松解，静态激活，循环式呼吸.mp4  12.06M

|   |   ├──2.动态练习.mp4  6.99M

|   |   ├──3有氧1.mp4  15.12M

|   |   ├──4有氧2.mp4  15.08M

|   |   └──5总结.mp4  17.47M

|   ├──背4笔记.doc  21.50kb

|   ├──背4笔记.jpg  253.25kb

|   └──背第四4课.m4a  18.59M

├──背第5第6课（背阔肌肱三头肌）  

|   ├──视频  

|   |   ├──1拉伸.mp4  23.13M

|   |   ├──2肱三头肌训练.mp4  18.78M

|   |   ├──3哑铃.mp4  16.35M

|   |   ├──4椅子.mp4  22.25M

|   |   ├──5背阔肌练习1.mp4  11.92M

|   |   ├──6背阔肌练习2.mp4  16.53M

|   |   └──7划船.mp4  15.14M

|   ├──背5、6笔记.doc  740.00kb

|   ├──背5、6笔记.jpg  2.53M

|   └──背第五课第六课.m4a  17.07M

├──背第7课（肩胛骨）  

|   ├──视频  

|   |   ├──1站立位肩胛骨正位.mp4  24.41M

|   |   ├──2动作串联肩胛骨正位.mp4  23.97M

|   |   ├──3L体式.mp4  15.00M

|   |   ├──4总结.mp4  17.16M

|   |   └──5总结2.mp4  13.36M

|   ├──背7笔记.doc  21.50kb

|   ├──背7笔记.jpg  1.43M

|   └──美背7.m4a  6.25M

├──背第8课（背部赘肉）  

|   ├──视频  

|   |   ├──1滑行盘.mp4  22.69M

|   |   ├──2脊柱流动.mp4  20.96M

|   |   ├──3手臂动态练习.mp4  13.89M

|   |   └──4大球.mp4  15.47M

|   ├──背 第8课.m4a  4.60M

|   ├──背8笔记.doc  21.50kb

|   └──背8笔记.jpg  738.62kb

└──背第9课（下背部）  

|   ├──视频  

|   |   ├──1松解.mp4  23.33M

|   |   ├──2呼吸.mp4  22.42M

|   |   ├──3臀桥式.mp4  21.94M

|   |   └──4大球.mp4  17.71M

|   ├──背9笔记.doc  21.50kb

|   ├──背9笔记.jpg  709.26kb

|   └──背第九课.m4a  10.45M

end