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内容摘要
                                                                       

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名师讲座网水天翮-（健身健美）IFBBpro水天翮手臂高阶训练教学目录如下：

1哑铃弯举（二头肌内侧）.mp4


2哑铃弯举（二头肌外侧）.mp4


3集中弯举（反向训练）.mp4


4双臂绳索弯举（反向训练）.mp4


5哑铃单臂屈伸.mp4


6绳索单臂屈伸.mp4


7绳索臂屈伸.mp4


8直杠臂屈伸.mp4


9绳索反向拉伸.mp4


10磅血.mp4


11前臂的训练.mp4


12臂围突破的秘密.mp4


水天翮个人介绍.mp4

                                                                       
                                                                       


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