芦溪童《在家就能跳的有氧瘦身操》 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育
本文链接：蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/芦溪童瘦身健身课程，本课程共7.22GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“芦溪童《在家就能跳的有氧瘦身操》”课程由蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/收集整理。
一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选「跑步」，门槛低，难度小，一说开始，下楼围着小区就能跑。
可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差？
其实长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和针对全身的中高强度运动比，燃脂效率却比较低。
并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……
脂肪面前，我们绝不认输！今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂，瘦遍全身！
end
课程目录
├──00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划？.pdf3.57M
├──第01节：全身唤醒，热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp481.78M
├──第01节：全身唤醒，热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.pdf4.81M
├──第01节跟随练习.mp482.45M
├──第02节：减脂基础，用跑步训练法进行心率训练，为燃脂打好基础.mp439.02M
├──第02节：减脂基础，用跑步训练法进行心率训练，为燃脂打好基础.pdf5.88M
├──第02节跟随练习.mp456.39M
├──第03节：双倍燃脂，连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp430.52M
├──第03节：双倍燃脂，连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.pdf5.90M
├──第03节跟随练习.mp497.34M
├──第04节：腿部轰炸，3种下蹲消除腿部赘肉，收紧塑造线条.mp450.61M
├──第04节：腿部轰炸，3种下蹲消除腿部赘肉，收紧塑造线条.pdf4.62M
├──第04节跟随练习.mp476.03M
├──第05节：上肢线条，肩胸背多角度功能训练，极速燃烧手臂脂肪.mp470.16M
├──第05节：上肢线条，肩胸背多角度功能训练，极速燃烧手臂脂肪.pdf2.33M
├──第05节跟随练习.mp484.19M
├──第06节：腰腹收紧，普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp443.59M
├──第06节：腰腹收紧，普拉提多角度打造精致小蛮腰.pdf3.52M
├──第06节跟随练习.mp480.64M
├──第07节：有氧恢复，身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp479.42M
├──第07节：有氧恢复，身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.pdf2.95M
├──第07节跟随练习.mp485.45M
├──第08节：拳击手法，通过拳击手法挥霍脂肪，达到上肢紧致.mp444.42M
├──第08节：拳击手法，通过拳击手法挥霍脂肪，达到上肢紧致.pdf2.14M
├──第08节跟随练习.mp488.97M
├──第09节：下肢紧致，融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp455.78M
├──第09节：下肢紧致，融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.pdf2.27M
├──第09节跟随练习.mp480.58M
├──第10节：拉丁风格，吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp434.25M
├──第10节：拉丁风格，吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.pdf3.44M
├──第10节跟随练习.mp489.96M
├──第11节：有氧燃脂，融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力S曲线.mp453.97M
├──第11节：有氧燃脂，融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力S曲线.pdf2.18M
├──第11节跟随练习.mp484.28M
├──第12节：优雅拉伸，塑造修长线条，立现优雅身材.mp485.98M
├──第12节：优雅拉伸，塑造修长线条，立现优雅身材.pdf1.09M
├──第12节跟随练习.mp4123.02M
├──第13初阶完整版.mp4155.11M
├──第13初阶完整版.pdf1.07M
├──第14中阶完整版（版本一）.mp4177.24M
├──第14中阶完整版（版本一）.pdf1.17M
├──第15中阶完整版（版本二）.mp4175.11M
├──第15中阶完整版（版本二）.pdf1.15M
├──第16高阶完整版.mp4326.52M
└──第16高阶完整版.pdf1.17M
end
本文链接：蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/
本文链接：蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/
本文链接：蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/
页:
[1]