芦溪童《在家就能跳的有氧瘦身操》 百度网盘下载 会员免费 - 蓝天教育

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芦溪童瘦身健身课程，本课程共7.22GB，VIP会员可通过百度网盘转存下载或者在线播放。此“芦溪童《在家就能跳的有氧瘦身操》”课程由蓝天资源网 http://lt.zxj6009.xyz/收集整理。

                                                       

一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选「跑步」，门槛低，难度小，一说开始，下楼围着小区就能跑。

可跑着跑着问题就来了——怎么掉肉效果越来越差？

其实长时间的跑步，减脂效果肯定有，但和针对全身的中高强度运动比，燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……

脂肪面前，我们绝不认输！今天丁香妈妈请到了明星私教芦溪童老师带大家一起高效燃脂，瘦遍全身！

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课程目录

├──00听课指南：课前必读！如何安排你的训练计划？.pdf  3.57M

├──第01节：全身唤醒，热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.mp4  81.78M

├──第01节：全身唤醒，热身训练，把沉睡许久的赘肉敲醒.pdf  4.81M

├──第01节跟随练习.mp4  82.45M

├──第02节：减脂基础，用跑步训练法进行心率训练，为燃脂打好基础.mp4  39.02M

├──第02节：减脂基础，用跑步训练法进行心率训练，为燃脂打好基础.pdf  5.88M

├──第02节跟随练习.mp4  56.39M

├──第03节：双倍燃脂，连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.mp4  30.52M

├──第03节：双倍燃脂，连续跳跃动作，调动多肌肉燃脂.pdf  5.90M

├──第03节跟随练习.mp4  97.34M

├──第04节：腿部轰炸，3种下蹲消除腿部赘肉，收紧塑造线条.mp4  50.61M

├──第04节：腿部轰炸，3种下蹲消除腿部赘肉，收紧塑造线条.pdf  4.62M

├──第04节跟随练习.mp4  76.03M

├──第05节：上肢线条，肩胸背多角度功能训练，极速燃烧手臂脂肪.mp4  70.16M

├──第05节：上肢线条，肩胸背多角度功能训练，极速燃烧手臂脂肪.pdf  2.33M

├──第05节跟随练习.mp4  84.19M

├──第06节：腰腹收紧，普拉提多角度打造精致小蛮腰.mp4  43.59M

├──第06节：腰腹收紧，普拉提多角度打造精致小蛮腰.pdf  3.52M

├──第06节跟随练习.mp4  80.64M

├──第07节：有氧恢复，身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.mp4  79.42M

├──第07节：有氧恢复，身心平衡，高强度下的调动全身做有氧恢复.pdf  2.95M

├──第07节跟随练习.mp4  85.45M

├──第08节：拳击手法，通过拳击手法挥霍脂肪，达到上肢紧致.mp4  44.42M

├──第08节：拳击手法，通过拳击手法挥霍脂肪，达到上肢紧致.pdf  2.14M

├──第08节跟随练习.mp4  88.97M

├──第09节：下肢紧致，融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.mp4  55.78M

├──第09节：下肢紧致，融入格斗手法拧紧下肢脂肪，紧致塑形.pdf  2.27M

├──第09节跟随练习.mp4  80.58M

├──第10节：拉丁风格，吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.mp4  34.25M

├──第10节：拉丁风格，吸取拉丁舞精华，减掉多余脂肪.pdf  3.44M

├──第10节跟随练习.mp4  89.96M

├──第11节：有氧燃脂，融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力S曲线.mp4  53.97M

├──第11节：有氧燃脂，融入爵士雷鬼舞节奏塑造魅力S曲线.pdf  2.18M

├──第11节跟随练习.mp4  84.28M

├──第12节：优雅拉伸，塑造修长线条，立现优雅身材.mp4  85.98M

├──第12节：优雅拉伸，塑造修长线条，立现优雅身材.pdf  1.09M

├──第12节跟随练习.mp4  123.02M

├──第13初阶完整版.mp4  155.11M

├──第13初阶完整版.pdf  1.07M

├──第14中阶完整版（版本一）.mp4  177.24M

├──第14中阶完整版（版本一）.pdf  1.17M

├──第15中阶完整版（版本二）.mp4  175.11M

├──第15中阶完整版（版本二）.pdf  1.15M

├──第16高阶完整版.mp4  326.52M

└──第16高阶完整版.pdf  1.17M

end


                                               
                                               
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